Suplementación

                    

                                    SUPLEMENTACIÓN

·Los 10 mejores suplementos deportivos pueden ayudar a lograr nuestro objectivo de muscularnos y conseguir ponernos fuertes al tiempo que definimos.

·Antes de nada hay que decir que la base de todo es la dieta y el entrenamiento, los suplementos deportivos no pueden servir como sustituto de una dieta equilibrada y no servirán de nada si no van acompañados de un bién entrenamiento en el gimnasio.

·Pero si entrenamos duro y llevamos una buena dieta los suplementos pueden ser de gran ayuda.

1· Proteinas aisladas y otras proteinas.

Pors- Cualquier otro tipo de suplementos si su dieta es carente de proteínas. La proteína es un nutriente clave para aquellos que realmente quieren ganar masa muscular. 

2· Creatina.

Pros- Genera un aumento significativo de fuerza, el crecimiento muscular y ganancia de masa muscular.

Contras- Puede producir una retnción de líquidos.

3· Multivitaminicos.

Pros- Acelera la recuperación del músculo y contribuye al mantenimiento del cuerpo humano, (son vitales para la salud).

Contras- Una dieta bien balanceada puede cubrir la necesidad de vitaminas y minerales, por lo que pueden ser innecesarios.

4· No, Óxido nítrico.

Pros- Genera un aumento en la fuerza muscular y de la fuerza explosiva debido al aumento de los vasos sanguíneos.

Contras- Tiene un costo-beneficio pobre en comparación con la creatina.

5· Sustitutivos de comidas.

Pros- Pueden sustituir a una comida en un momento en donde el consumo de otros alimentos no es viable.

Contras- Este producto es muy costoso si se compara con una buena comida.

6· Hipercalóricos o Gainers.

Pros- Contiene importantes dosis de calorías, lo cual es perfecto para aquellos que tienen problemas para ganar peso.

Contras- La mayoría parte de los productos contienen una proteína e hidratos de carbono.

7· Glutamina.

Pros- Es el aminoácido más abundante en el cuerpo humano.

Contras- La relación costo-beneficio de este suplemento es muy mala.

8· ZMA.

Pros- Es un compuesto mineral que ayuda a estimular y liberar la hormona más anabolicamente en el cuerpo.

Contras- Los resultados no son visibles en un corto período de tiempo.

9· BCAA.

Pros- Son aminoácidos de cadena ramificada, esenciales para la reconstrucción y  la recuperación muscular.

Contras- Se encuentran en altas cantidades en proteínas Wheys, lo que reduce el costo-beneficio.

10· Combinados.

Pros- La mayoria tiene un alto contenido de vitaminas y minerales.

Contras- Relación coste por beneficios muy mala, lo que lo convierte en un suplemento muy caro.